Номофобия

Давно ли вы выходили из дома без телефона? Со мной как-то приключилась такая история. Сложно было, скажу я вам, и забавно. Сложность в том, что телефон - это и навигатор, и средство связи, и документы, и записи, и работа, и отдых. Отсутствии навигатора, в тот момент, напрягало больше всего - поездка была по неизвестным местам. Ехала, куда сердце подскажет - сердце иногда издевалось и вело в никуда. Забавляли меня в тот момент мои же робкие просьбы к незнакомцам дать позвонить. С тех пор волнение остаться без телефона присутствует. 

Волнение это, конечно, еще не номофобия, но что-то около. Номофобия - боязнь остаться без телефона - забыть, потерять, страх стать "недоступным". Феномен социальный, но претендующий на зависимость. 

Замечено, что номофобией страдают люди разных социальных типов и статусов. Это не только блогеры и медийные личности, это бизнесмены, и их сотрудники. Это трудоголики, которым сложно разграничить рабочее и личное время. Одинокие мужчины и женщины всех возрастов, которые прячутся в социальных сетях за маской успешности и благополучия. Подростки, разговаривающие в месенджерах, даже если в метре друг от друга. Дети, живущие в играх и приложениях. Номофобия не выбирает. 

Как ограничить себя?
Для начала, как всегда, признать проблему. 
Первым делом выделить те места, где телефону не место: туалет, ванна, за учебой/работой, во время приема пищи и просмотра ТВ и т д.
Для трудоголиков отлично подходит установка режима "не беспокоить" в вечернее время и в часы отдыха (чтобы лишний раз не рингтонил).
Инста-зависимым можно воспользоваться усиановкой "лимита пользования" - не уверена, что поможет, но как вариант. 
При желании в сотый раз заглянуть в телефон, "просто время посмотреть" можно сделать 10 приседаний. Даже если желание не пропадет - физ. нагрузка лишней не будет. 

Но бывает и так, что самостоятельно сложно себе помочь. Возможно это не без телефона страшно, а наедине с собой? И тогда можно говорить о проблемах глубинного характера. Что мешает отказаться на время от телефона? Какая часть вас противится расставанию? Какие чувства и эмоции поднимаются, когда есть понимание отсутствия гаджета? 

Не отрицайте зависимость, фобия - не приговор и с ней можно работать, и успешно.