Здесь и сейчас

Можно быть в контакте с миром. Можно быть в контакте с собой. Но когда человек в контакте со своими фантазиями - он заблудился. И речь не о творческих фантазиях, речь о фантазиях по жизни. Чтобы не потеряться и не застрять в своих мыслях периодически выключайте голову и переключайтесь на чувства. Для этого есть прекрасное упражнение на осознанность от основоположника гештальт терапии Фредерика Перлза.

В любой момент, в любое время, в одиночестве или окружении людей на мгновение вернитесь к себе и осознайте свои чувства. Что вы чувствуете? 
Зафиксировали чувства? Вернитесь к миру - ощутите прохладу, обратите внимание на свет, шум за окном, на голоса, доносящиеся с улицы. 
И снова вернитесь к чувствам. 

Каждый раз чувства меняются, в зависимости от происходящего вокруг, в зависимости от того на что падает ваше внимание. 

Упражнение помогает оставаться в моменте, быть в контакте со своими чувствами и в существующей реальности. Упражнение ценно всегда, а в стрессовых ситуациях особенно. Поэтому ни на что и ни на кого не обращаем внимание, прислушиваемся к себе и чувствуем. Потом в реальность, и так несколько раз, пока не осознаете что вы здесь, и сейчас вы чувствуете...так что вы чувствуете?